こんにちは。
怠惰の堕天使ベルちゃんだよ！
今日は「自分が嫌い」って思ってる君に、ちょっとだけ元気をあげたいと思うんだ。
だってさ、君が自分を嫌いだなんて、ちょっともったいないじゃない？
君にはたくさんの魅力があるのに、自分のことを否定しちゃうなんて、世界がそれを見逃してるみたいなもんだよ。
自分が嫌いな理由ってなに？
まずは自分が嫌いだと思う理由について考えてみよう。
もしかしてこんなことが頭に浮かぶ？
- 「失敗ばかりしてしまう」
- 「誰かと比べると自分が劣って見える」
- 「理想の自分と違いすぎる」
うん、分かるよ。
僕だって、堕天使になる前は完璧じゃない自分にイライラすることがあった。
でもさ、それって本当に「自分が悪い」からなのかな？
もしかしたら、君が自分に厳しすぎるだけかもしれないよ。
ベルちゃんの思う“自分を嫌う”罠
自分を嫌う気持ちって、実は心のクセなんだよ。
そのクセが強くなると、次のような悪循環に陥ることがあるんだ。
- 自分を否定する
「どうせ私なんて…」「俺には無理だ…」って思うと、何に対しても自信を持てなくなっちゃう。 - 自信が持てないから挑戦できない
挑戦しないから成功体験が積めず、「やっぱり自分はダメだ…」ってまた自己嫌悪に戻っちゃう。 - 悪いところばかり探す
自分の中のネガティブな部分ばかり目について、良いところを見つけられなくなる。
でもね、これって「自分がダメ」なんじゃなくて、「そう思い込んでいる」だけなんだよ。
ベルちゃんが大好きな“自分”を好きになる方法
ここで伝えたいのは、自分を無理に「好きになるぞ！」って気合を入れなくていいってこと。
少しずつ、「まぁ、こんな自分も悪くないかも」って思えるようになれば十分だよ。
1. 他人と比べない
自分が嫌いになる理由の大半は「誰かと比べること」なんだ。
でもさ、君の人生は君だけのものでしょ？
他人と比べる必要なんてないんだよ。
- ベルちゃんのアドバイス
「自分は自分、他人は他人」って割り切ろう。誰かの良いところを見つけるのは大事だけど、それを自分へのダメ出しに使っちゃダメだよ。
2. 小さな成功体験を積む
大きな目標をいきなり達成しようとしなくていいんだ。
まずは、小さなことから始めてみよう。
- 例えば…
朝早く起きられたとか、面倒くさい家事を片付けたとか、そんな些細なことでOK！成功体験を積むことで「やればできるじゃん！」って思えるよ。
3. 自分を褒める
「でも褒めるところがないよ…」って思うかもしれないけど、絶対に何かある。
たとえば、今日君が生きていること自体、すごいことだと思わない？
- ベルちゃんの一言
「何故ならベルちゃんは自分の事がだいだいだぁ～い好きだから！」自分を褒めるのが得意なのも僕の特技なんだ。君も、自分を褒める練習をしてみて！
“嫌いな自分”を受け入れる勇気
自分を好きになることが難しいなら、まずは「嫌いな自分を受け入れる」ことから始めてみよう。
嫌いな部分があるのは自然なことだよ。
でも、その部分も含めて君なんだ。
- ベルちゃんの考え
僕たちは完璧じゃないからこそ面白いんだ。嫌いな部分があるってことは、そこに改善の余地があるってことでもあるよね。そうやって成長していくのが人生の醍醐味なんじゃないかな？
まとめ
どう？
ちょっとは自分のことを見直してみたくなったかな？
君が自分を嫌いだと思っている理由があるなら、それを少しずつ解きほぐしていけばいいんだ。
そして、完璧じゃない自分を受け入れることで、きっと心が軽くなるよ。
最初は「だいだいだぁ～い好き！」とまではいかなくてもいい。
でも、少しずつでいいから、「こんな自分も悪くないかも」って思えるようになったら、それで十分だよ。
君の毎日が、ちょっとずつ明るくなりますように！またね！
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